click here
Walk-ins are welcome
Same day appointments available
954-983-9191

11 Konsèy pou kenbe sèvo ou an sante

Kòm nou laj, sèvo nou chanje, epi konsa fè kapasite mantal nou an. N bès mantal se komen epi yo ka yon konsekans pè nan aje. Sepandan, defisyans mantal se pa inevitab. Gen anpil bagay ou ka fè pou kenbe tèt ou anfòm epi an sante. Isit la yo se 11 bagay ou ka fè yo kenbe sante nan sèvo ou an.

1 Egzèsis fizik

Anpil rechèch sijere ke lè l sèvi avèk misk ou ede sèvo ou. Moun ki fè egzèsis regilyèman ogmante kantite veso sangen ki pote san ki gen anpil oksijèn nan pati nan sèvo ou ki responsab pou panse. Egzèsis ankouraje devlopman nan selil nè nouvo ak ogmante koneksyon ki genyen ant selil nan sèvo – ke yo rele tou sinaps. Egzèsis kontribye nan sèvo ki gen plis adaptasyon, efikas, ak plastik, ki mennen ale nan pi wo pèfòmans nan aje. Anplis de sa, fè egzèsis ede pi ba san presyon, amelyore nivo kolestewòl, diminye estrès mantal, ak balans nivo sik nan san, tout nan yo ki kontribye nan yon sèvo ak kè sante.

Vize fè 2.5 èdtan nan aktivite aerobic pou chak semèn. Sa gen ladan mache, kouri, monte bisiklèt, oswa naje. Anplis de sa, eseye fè kèk kalite fòmasyon fòs omwen de fwa nan yon semèn.

Healthy brain for Senior Health Care, Plantation, FL

2 Amelyore rejim ou an

Bon nitrisyon pa sèlman ede kò ou, men lide ou tou. Rejim ki wo nan fwi, legim, pwason, nwa, lwil enstore, ak pwoteyin plant yo gen mwens chans devlope mantal defisyans ak demans. Tea ak kafe ofri tou antioksidan ki pwoteje sèvo ou tou.

Konsidere ajoute manje tankou ze, zoranj, chokola nwa, te vèt, nwa, grenn, bwokoli, ramase, ak pwason gra nan rejim alimantè ou. Tcheke pòs blog la: 6 Superfoods pou Amelyore Senior Swen Sante pou plis enfòmasyon. Eseye tou pou w koupe manje ki nan frizè, manje pou yo manje, fwomaj, ak vyann deli tankou sa yo se kèk nan pi gwo sous sodyòm pou Ameriken yo.

3  Mantal ankourajman

Syantis yo te pwouve ke aktivite ke aktivite nan sèvo ede estimile koneksyon nouvo ant selil nè yo. Sa ka menm ede sèvo a kreye nouvo selil tou; sa a devlope plasticite newolojik ak bati yon rezèv ki kreye yon baryè kont pèt selil nan lavni.

Nenpòt aktivite mantal dinamik ede sèvo ou. Si li nan lekti, rezoud yon devinèt, pran yon klas, oswa aprann yon nouvo konpetans, tout nan sa yo, se gwo eksitasyon mantal. Konsidere eseye bagay sa yo ki mande pou dèksterite ansanm ak egzèsis mantal tou, tankou pentire, desen, oswa élaboration.

4  Amelyore presyon san w

Tansyon wo ka ogmante risk pou yo koyitif n bès nan laj fin vye granmoun. Genyen plizyè fason pou bese tansyon ou. Rete anfòm nan egzèsis regilye ak nitrisyon apwopriye, limite konsomasyon alkòl ou, epi redwi nivo estrès ou. Anplis de sa, asire w ke ou tcheke regilyèman tansyon ou. Sa ap ede kenbe ou enfòme epi ede ou gade pou risk.

5  Limite Konsomasyon Alkòl

Twòp bwè se yon faktè konsiderab risk pou demans. Si ou renmen bwè, eseye limite konsomasyon ou nan youn oubyen de bwason nan yon jounen pifò. Limite konsomasyon alkòl ou a gen plizyè benefis sante tou. Tcheke pòs blog nou an: 4 Benefis Sante pou Redui konsomasyon alkòl ou pou detay.

6 Limite Sugar Konsomasyon

Gwo sik nan san ka ogmante risk ou pou demans. Dyabèt se yon lòt faktè risk pou demans tou. Evite dyabèt ak sik nan san an lè ou manje an sante, fè egzèsis regilyèman, epi kenbe yon pwa ki an sante. Si sa pa ede sik nan san ou, ou ka bezwen konsidere medikaman pou pi byen kontwole sik nan san ou. Tcheke seri blog milti-pati nou an, Konsèy pou diminye sik nan san ou natirèlman pou kèk konsèy sou la men sa a.

7  Evite Tabak

Evite tabak antyèman. Kite fimen ka diminye risk ou pou menm nivo ak moun ki pa janm fimen.

8  Jwenn Sosyal

Bonjan lyen sosyal yo asosye ak yon risk diminye nan demans. Anplis de sa, aktivite regilye sosyal yo lye nan pi ba san presyon ak pi long esperans lavi.

Se konsa, olye ke defile nan Facebook oswa lòt fòm nan medya sosyal, konsidere fè plan yo ale fè yon bagay ak zanmi yo. Si sa pa travay pou ou, eseye sèvi kòm volontè nan yon sosyete imen, yon legliz, yon abri, oswa nenpòt lòt kote ki gen sans pou ou.

9 Amelyore kolestewòl ou

Nivo segondè nan move kolestewòl yo lye avèk yon chans ki pi wo nan demans. Atravè manje yon rejim alimantè apwopriye, fè egzèsis regilye, kontwòl pwa, ak evite tout fòm tabak, ou ka travay pou amelyore nivo kolestewòl ou. Sepandan, si estrateji sa yo pa ase, konsidere mande doktè ou sou medikaman.

10  Pwoteje tèt ou

Blesi modere ak grav tèt ogmante anpil risk pou yo defisyans mantal. Asire w ke w mete ekipman pwoteksyon lè w ap fè egzèsis, travay, oswa pandan nenpòt lòt aktivite ki mete ou nan risk pou blesi nan tèt.

11  Pran swen emosyon ou yo

An jeneral, moun ki gen tandans yo dwe deprime, enkyete, oswa dòmi-prive jeneralman pi ba sou tès fonksyon mantal. Pandan ke nòt pòv pa nesesèman endike yon risk ogmante nan mantal deteryorasyon nan pi gran laj, bon sante mantal ak rès bon yo se objektif trè enpòtan epi yo ka ede fonksyon sèvo ou an jeneral.

Vize jwenn 7-9 èdtan nan dòmi chak swa. Pratike medite ak atansyon jeneral pou diminye estrès ou. Chèche konsèy si w ap goumen ak enkyetid oswa depresyon. Tout moun sa yo kontribye nan yon amelyore eta mantal ki ede kenbe sèvo ou an sante ak fonksyonèl.

Bezwen kèk konsèy oswa asistans adisyonèl? Kontakte Doktè Swen Primè nan Florid

Si ou gen kesyon sou ki jan kenbe sèvo ou an sante, kontakte Doktè Prensipal Swen nan Florid. Nou gen doktè ki aksepte Blue Cross Blue Shield ak Medicaid sou anplwaye yo, ak lòt moun ki sou lis la nan founisè swen sante Humana.

Kèk nan lòt asirans nou pote nan Doktè Swen Primè nan Florid yo (men se pa sa sèlman): Medicare, Cigna, Avmed, Molina, ak gadyen legal. Tanpri kontakte nou pou plis enfòmasyon sou plan asirans nou aksepte.

Programe una cita con el médico el mismo día llamando al 954-983-9191 o complete nuestro formulario de contacto en línea para empezar ahora

Get in touch with us.

Services

  • Asthma Treatments
  • Minor Surgery
  • Immunizations
  • Gynecology
  • Labs
  • Electrocardiograms
  • Pap Smears
  • Fitness Testing
  • Allergy Testing
  • Pulmonary Testing
  • Wound Care
  • Pacemaker Services
  • Dental Services
  • X-Rays
  • Free Transportation
  • Pregnancy Testing
  • Glucose Testing
  • Immigration Services
  • Optometry Services
  • Diagnostics
  • Podiatry
  • Hearing Services