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Háganlo un gran año nuevo: establecer metas de mejora de la salud para 2019

El Año Nuevo es un momento en el que muchas personas recuerdan el año anterior y buscan formas de mejorar y hacer que el próximo año sea mejor para las resoluciones de año nuevo. Una de las clasificaciones más comunes de estas resoluciones es mejorar su salud. Si busca mejorar su salud perdiendo peso, reduciendo la ingesta de azúcar o comida chatarra en la dieta o dejando de fumar, todos estos son desafíos enormes si no tiene objetivos específicos y un plan para alcanzarlos. Aquí hay algunas pautas para establecer objetivos realistas de mejora de la salud para 2019.

Setting health improvement goals for senior health care in Aventura, FL

Se específico

Para establecer un buen objetivo de mejora de la salud, necesita saber qué cosas específicas espera lograr con ese objetivo. Por ejemplo, si tu objetivo es perder peso. Eso es muy vago y no tiene un número claro que determine el éxito. Si el objetivo es tan vago, puede considerar alcanzar el objetivo como un éxito, incluso si pesa una libra menos el 31 de diciembre de 2019 que el 1 de enero de 2019. Pero una mejora tan pequeña indica una mejora significativa en su salud. ? Por supuesto no. Un mejor objetivo para el control de peso podría ser perder 15 libras. para el 31 de diciembre de 2019. O en lugar de establecer un objetivo de mejora de la salud de «ser más activo», no diga «completar 10,000 pasos al día al menos 5 de cada 7 días cada semana».

Ser realista

Uno de los obstáculos más comunes que impiden que las personas alcancen sus metas es que, para empezar, establecen metas completamente irreales. Si tiene un sobrepeso extremo, establecer una meta para correr una media maratón en cuatro meses es una locura, sin embargo, completar una carrera / caminata de 5 km en cuatro meses puede ser una meta difícil de alcanzar. Mire dónde se encuentra y qué quiere lograr de manera objetiva y luego establezca una meta que podría ser un poco difícil de lograr, pero no imposible.

Empieza pequeño

Otro obstáculo que tiende a detener el progreso en los objetivos de mejora de la salud es que en la emoción de comenzar un nuevo objetivo, usted se excede. Tal vez en sus esfuerzos por perder peso trate de obligarse a comer solo una comida al día, o elimine el azúcar completamente de su dieta. Estas son acciones bastante drásticas que pueden simplemente volverse contraproducentes cuando la adrenalina se desvanece y te sientes simplemente miserable por los pasos dramáticos que tomaste. En este punto, es muy fácil decirse que es demasiado difícil y volver a sus viejos malos hábitos.

Es importante comenzar despacio y aprovechar su progreso. Tal vez en lugar de eliminar todo el azúcar de su dieta, decida limitarse a un dulce por día o dejar de beber refrescos azucarados por completo, excepto uno cada sábado como recompensa por cumplir con sus objetivos semanales.

Sigue el progreso

Ver la mejora como resultado del cambio de hábito es difícil a veces. La pérdida de peso debido a los cambios en la dieta y al aumento de la actividad puede ser muy lenta y difícil de notar. Por eso es importante hacer un seguimiento de su progreso hacia sus objetivos de mejora de la salud. Puede usar dispositivos como un FitBit o un reloj inteligente para ayudarlo a hacer un seguimiento de su actividad, usar aplicaciones para hacer un seguimiento de su ingesta de alimentos y peso, o simplemente usar un cuaderno para hacer un seguimiento de su progreso. Ver mejoras es muy motivador, así que aproveche esta oportunidad anotando su pérdida de peso en un calendario o planificador todos los días.

Éxito de recompensa

Use refuerzo positivo para ayudarlo a mantenerse motivado para lograr sus objetivos de mejora de la salud. Establezca hitos que tengan en cuenta los logros importantes dentro del proceso de mejora de la salud. Por ejemplo, si tu meta era perder 20 lbs. durante el próximo año, entonces celebre recompensándose cuando alcance los hitos de perder 5 lbs., 10 lbs., etc. Dése una recompensa como comprar ropa nueva o salir a ver una película que esperaba. Una vez alcanzado cada hito.

Obtenga el consejo del médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de dieta o ejercicio

Antes de comenzar una nueva dieta o programa de ejercicios, es importante que programe una cita con su médico de atención primaria para asegurarse de que esté lo suficientemente saludable como para comenzar y saber si existe algún riesgo para usted al hacerlo. Su PCP también puede ayudarlo o brindarle consejos de control de peso para que lo ayuden en el camino.

En el PCP de Florida, tenemos médicos que aceptan Medicare y Medicaid en el personal, así como otros que están en la lista de proveedores de atención médica de Humana.

Algunos de los otros seguros que tenemos en Primary Care Physicians of Florida son (pero no se limitan a): Blue Cross Blue Shield, Avmed, Freedom Health, Cigna y Preferred Care Partners. Póngase en contacto con nosotros para obtener más información sobre los planes de seguro que aceptamos.

Programe una cita médica el mismo día llamando al 954-983-9191 o complete nuestro formulario de contacto en línea para comenzar ahora.

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