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Consejos para bajar su nivel de azúcar en la sangre de forma natural – Parte 2

El nivel alto de azúcar en la sangre es uno de los principales indicadores de prediabetes y, según los CDC, es estima que 1 de cada 3 adultos lo tiene, y la mayoría de ellos ni siquiera saben que lo hacen. Esto puede causar diabetes en toda regla, lo que requiere un plan de tratamiento de diabetes agresivo, pero hay cosas que puede hacer para evitarlo.

El mes pasado en Parte 1 de nuestra serie de blog de Consejos para reducir el azúcar en la sangre de forma natural, exploramos el impacto positivo de comer menos azúcar, hacer ejercicio y beber más agua para controlar el nivel de azúcar en la sangre. Aquí hay 3 consejos más útiles para reducir el azúcar en la sangre de forma natural.

Chronic disease care in Fort Lauderdale, FL

Evite o administre el estrés

El estrés causa la liberación de cortisol, una hormona que aumenta el nivel de azúcar en la sangre en su sistema para darle la energía necesaria para enfrentar la reacción de «vuelo o huida» que presenta el estrés. Si está constantemente bajo estrés, esto puede crear problemas de regulación de azúcar en la sangre, incluso si está controlando el azúcar en su dieta. Considera tomar meditación. Los estudios han demostrado que los diabéticos con niveles altos de azúcar en la sangre los redujeron, así como también redujeron su presión arterial después de solo un mes de práctica regular de meditación.

Evite granos altamente procesados

La mayoría de los granos procesados son carbohidratos que se descomponen en glucosa dentro de su cuerpo. Los carbohidratos no siempre son algo malo, siempre y cuando sean de alta calidad y tengan algún valor nutricional adicional. Los granos que son altamente procesados, como las pastas, los panes como el pan blanco y los cereales que tienen pocos granos enteros son muy malos para los diabéticos. Si quieres comer granos, adhiérete a los que son granos integrales y no tienen azúcar agregado, como el arroz integral, la avena y la quinua.

Obtenga un sueño de calidad

Si está recibiendo tratamiento para la diabetes, asegúrese de mencionar a su médico si tiene problemas para dormir lo suficiente. Dormir muy poco o no dormir bien puede disminuir su sensibilidad a la insulina. Un sueño deficiente podría ser un indicador de la apnea del sueño, que puede tratarse para mejorar la calidad de su sueño.

Revisar la última entrega de consejos para reducir el azúcar en la sangre de forma natural próximo mes

Obtenga un examen médico integral de los médicos de atención primaria de Florida

Antes de realizar un gran cambio en el estilo de vida, SIEMPRE debe concertar una cita con uno de nuestros especialistas en medicina interna en Primary Care Physicians of Florida. Tenemos médicos que aceptan a Blue Cross Blue Shield y Medicaid en el personal, así como a otros que están en la lista de proveedores de atención médica de Humana.

Algunos de los otros seguros que tenemos en Primary Care Physicians of Florida son (pero no se limitan a): Medicare, Cigna, Avmed, Molina y Guardian. Contáctenos para obtener más información sobre los planes de seguro que aceptamos.

Establezca una cita con el médico el mismo día llamando al 954-983-9191 o complete nuestro formulario de contacto en línea fácil para comenzar ahora

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