Agua: sus beneficios y asegurarse de tener suficiente

Todas las células, órganos y tejidos del cuerpo humano necesitan agua para funcionar correctamente y sobrevivir. Obtener agua suficiente todos los días es importante para una buena salud. El cuerpo utiliza agua para lubricar las articulaciones, mantener la temperatura adecuada, eliminar los desechos y realizar muchas otras funciones. Sin agua adecuada, el cuerpo se enfermará y morirá.
Agua y salud del corazón

El agua facilita que el corazón bombee sangre por todo el cuerpo. También ayuda al corazón y a otros músculos a trabajar más eficientemente. Sin la hidratación adecuada, se pueden desarrollar ataques de calor y muchas otras condiciones que amenazan la vida.

En 2004, el Instituto de Medicina cambió sus recomendaciones de ingesta de agua. Sus nuevas recomendaciones dicen que las mujeres mayores de 19 años necesitan alrededor de 11 tazas de agua al día, mientras que los hombres necesitan alrededor de 16 tazas.

Para una salud óptima, los humanos pueden necesitar más líquidos que eso. Recomiendan que las personas reciban aproximadamente el 20% de su ingesta diaria de agua de frutas, verduras, bebidas y otros alimentos.

El hábito de hidratación

Mantenerse bien hidratado ayuda a las personas a concentrarse, operar de manera más eficiente y mantener buenos niveles de energía. Adquiera el hábito de beber agua regularmente. Mantenga una botella de agua al alcance de la mano, ya sea en el hogar o en el trabajo, y beba de manera periódica. Beba agua si se siente cansado o confuso. Beber una taza llena de té de hierbas todas las noches también ayuda. Coma una dieta que contenga muchas frutas, verduras y otros alimentos ricos en agua. Las personas mayores deben llenar una botella de litro con agua todas las mañanas y terminarla antes de acostarse por la noche.

Consejos para mantenerse hidratado

• Beba agua periódicamente durante todo el día.
• Beba un poco de agua antes de su entrenamiento, durante y después.
• Beba agua cuando tenga hambre. Mejora la hidratación y puede ayudarlo a perder peso.
• Beba agua a las horas programadas diariamente.

Estos son simples pasos nuestrosmédicos de atención primaria en Fort Lauderdale lo recomiendo para una mejor hidratación.